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叶酸对于孕妇必不可少 你真的补对了吗

  随着时代的不断发展,现在孕妇的自我保健意识也开始逐渐增强,在孕期非常注意各种营养素的补充,在各种营养素中呢,叶酸是必不可少的营养素,那么,叶酸,你补对了吗?

  什么是叶酸?

  叶酸是B族维生素,它广泛存在于绿色维生素中,他的另一个名字是维生素B9。他叫叶酸的原因,是由于它最早是从植物叶子中提取而得。叶酸不光是脊髓液的重要组成部分,而且他还有一个功能是协助合成DNA,维持大脑的正常功能。但是,人体是不能合成叶酸的,他也不能在人体中大量储存,因此人体需要每天从外界获得才能满足人体的需要。

  孕妇从什么时候开始补充?

  因为在补充叶酸后,并不能直接的就调整体内缺乏叶酸的状况,一般的时间是四周左右才能起到预防胎儿神经管畸形的作用。但是在一般情况下呢,当孕妇得知怀孕已经是孕四周左右的时候了,所以呢,在这里我们建议处于备孕期的女性,从孕前三个月就可以开始补充叶酸,直到孕后三个月。那么,对于哺乳的女性来说,建议是一直补充叶酸,但是要注意每天的量不能超过1000微克,每天的量400微克就可以。

  缺乏叶酸的症状

  如果缺乏叶酸,你可能会出现腹泻,没有胃口,体重变轻的情况,也可能出现头疼,心跳加快的情况。如果叶酸摄入不足,可能会发生贫血,因为叶酸有助于你的血液保持健康。叶酸不足也可能会导致皮肤颜色的变化,或者更严重。

  叶酸吃的时间

  对于叶酸倒是是什么时候吃这个问题,到底是饭前吃呢,还是饭后吃,其实是没有太多要求的。但是关于怎么吃这个问题,通常我们建议是开水冲服。如果感觉有些困难,也可以和食物比如牛奶,或者是粥一起服用。但是我们不建议用茶水去服用叶酸,原因是茶水会对叶酸的吸收有影响。如果你能在一天的某个固定的时间去服用叶酸,应该会比较记得服用。

  看了这篇文章,大家一定也对叶酸有了更加深入地了解了吧,那么从现在起,就正确的补充叶酸吧。